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Hypnose Genève : l'estime de soi ... comment la faire grandir avec l'hypnose !

Dans ce contexte du COVID, Noël arrive quand même, il est donc temps de se faire du bien; le cabinet d'hypnose l'Alternance Genève à la Jonction vous propose deux exercices pour faire grandir votre estime de vous-même en utilisant des techniques de visualisation.




L'alternance c'est aussi :

Offrir et apprendre à recevoir. Accueillir les besoins de l'autre sans oublier les siens. Faire de la place à l'autre tout en gardant la sienne. Encore faut-il être conscient de son droit à être la personne que l'on est avec toute sa complexité.

Les fêtes de fin d'année sont souvent teintées d'une multitude d'émotions, parfois complémentaires et parfois contradictoires. C'est donc une période particulièrement intéressante pour aller à la découverte de soi en s'essayant à un travail d'introspection. Et si mon propre cadeau de Noël était de continuer à faire grandir mon estime de moi-même ?



L'estime de soi est la valeur qu'on se porte


L'estime de soi se construit dès notre plus jeune âge, mais il se peut qu'une histoire de vie ait compliqué ce développement. La bonne nouvelle c'est que nous pouvons la consolider à n'importe quelle étape de notre vie. Il n'est jamais trop tard ! Mais à quoi sert-elle ? Tout ce que nous faisons est en rapport direct avec l'estime que nous avons de nous-même; notre capacité à faire preuve de résilience, à atteindre des objectifs, à respecter nos limites et à les faire respecter, à surmonter les obstacles, à avoir des rapports relationnels privilégiés, à être plus ou moins indépendants du regard des autres ... Je vous propose ici deux exercices pour faire évoluer votre perception de vous-même, en gardant à l'esprit que ce n'est qu'un début d'un parcours à mettre en place au quotidien. La personne la plus importante qui peut vous apporter un peu de bienveillance et d'amour est ... vous-même ! Arrêtez de chercher ces sentiments dans le regard de l'autre. Exercice 1 : A chaque fois que vous vous surprenez en train de vous juger ("je suis vraiment nul(le)", "j'aurais dû faire autrement", "je suis trop ceci ou pas assez cela", etc.), stoppez vos pensées et imaginez être à l'écoute d'une personne que vous aimez et qui vous fait part d'autocritiques qui ressemblent étrangement aux vôtres 😉

Après avoir écouté cette personne avec attention et bienveillance, quel conseil lui donneriez-vous à travers ce regard extérieur que vous portez sur elle ? Et maintenant gratifiez-vous de ce même conseil. Comment vous sentez-vous ? Exercice 2 : L'inconscient ne fait pas la différence entre l'imagination et la réalité. Il vit simplement les émotions, les ressentis. C'est avec ce présupposé que nous travaillons sous hypnose. Plus vous vous permettez de revivre vos sensations et impressions de confiance, donc plus vous vous connectez à elles, plus votre posture face à diverses situations de la vie évoluera. 1ère partie : Repensez à une situation dans laquelle vous avez manquez de confiance et ne vous êtes pas senti(e) à la hauteur. Observez :

  • votre posture

  • l'expression de votre visage

  • la manière dont vous vous exprimez

  • le vocabulaire que vous utilisez.

2ème partie : Puis pensez à une situation dans laquelle vous vous êtes senti(e) sûr(e) de vous, à l'aise, confiant(e). A nouveau prenez le temps d'observer :

  • votre posture

  • une tenue plus droite ?

  • les épaules en arrière ?

  • la tête haute ?

  • autre chose ?

  • votre visage

  • plus souriant ?

  • les traits plus détendus ?

  • autre chose ?

  • la manière dont vous vous exprimez

  • avec plus d'aisance ?

  • plus de confiance ?

  • plus de compétence ?

  • autre chose ?

Repérez tout ce qui fait la différence lorsque vous vous sentez fier(e) de vous.

Enfin, répétez régulièrement la 2ème partie de cet exercice (en utilisant chaque fois une situation positive de votre vie, différente ou pas). L'estime de soi-même c'est aussi : - Apprendre à être dans l'accueil de soi sans jugement. - S'apporter de la bienveillance. - Se fixer des objectifs par étape. Chaque palier atteint suscite de la fierté. - Arrêter de vouloir être différent de ce que l'on est. - Accepter de ressentir ce que l'on ressent. Pour aller plus loin et découvrir à travers l'hypnose comment entretenir votre estime de vous-même sans dépendre des autres, n'hésitez pas à prendre rendez-vous.


Martine Rodriguez-Vial

Hypnothérapeute agrée ASCA


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