La contagion émotionnelle

Victor Hugo disait : "Rien n'est plus contagieux que l'enthousiasme."

Cette phrase de Victor Hugo illustre parfaitement le pouvoir de nos émotions. Un sourire, un geste bienveillant, une parole chaleureuse : autant de petites étincelles capables d’illuminer notre entourage bien plus qu’on ne l’imagine.

L’émotion est contagieuse. Ce n'est pas une simple métaphore, mais une réalité scientifique. Nos humeurs se propagent, s'infusent dans l'air ambiant comme une douce brise ou, parfois, une tempête.

Mais si les émotions négatives peuvent s'immiscer et alourdir un climat, les émotions positives, elles, possèdent un pouvoir extraordinaire : celui de créer du lien, de l’énergie et de la joie partagée.

1. L’émotion : une onde invisible mais puissante

Imaginez une salle de réunion tendue. Une personne entre avec un large sourire, une attitude sereine et posée. Sans dire un mot, elle détend l'atmosphère. Ce n'est pas un tour de magie, c'est la contagion émotionnelle en action. Nos cerveaux sont équipés de neurones miroirs, ces fascinantes cellules qui nous permettent d'imiter inconsciemment les émotions et les comportements de ceux qui nous entourent.

Des recherches en psychologie sociale, notamment celles menées par Hatfield, Cacioppo et Rapson (1994), ont démontré que les personnes en interaction tendent à aligner leurs expressions faciales, leur ton de voix et leur posture sur celleux de leurs interlocuteur·rices. C'est ainsi qu'un rire peut déclencher une cascade d'hilarité, ou qu'une ambiance morose peut plomber une journée entière.

2. Créer un climat émotionnel positif : l’art de l’intentionnalité

Bonne nouvelle : si nous absorbons les émotions des autres, nous pouvons aussi être celles et ceux qui insufflent du positif. Cela demande une intentionnalité :

• Sourire plus souvent (même aux inconnus, même dans le rétro de votre voiture... oui, même là )

• Exprimer de la gratitude : un simple "merci" sincère illumine plus qu'on ne le croit.

• Utiliser des mots positifs : ils agissent comme des ancrages pour l'esprit.

• Adopter une posture ouverte : un langage corporel détendu facilite les échanges et désarme les tensions.

Petit à petit, ces gestes se transforment en une véritable spirale vertueuse, où les bonnes ondes se multiplient et se diffusent.

3. L'effet boule de neige : comment amplifier l’impact positif

Les émotions positives ne se limitent pas à un instant fugace, elles ont un effet domino. Un compliment sincère peut améliorer l’humeur d’une personne pour la journée, qui, en retour, propagera cette énergie à d’autres.

Quelques idées pour amplifier cet effet ?

• Organiser des rituels positifs : une pause-café joyeuse, une habitude de clôturer les réunions sur une note optimiste...

• Pratiquer l’écoute active : parfois, le simple fait d'être écouté avec bienveillance transforme la journée de quelqu’un.

• Partager des moments de légèreté : un bon mot, une anecdote drôle, un petit geste qui dédramatise.

4. Faire face aux émotions négatives sans les absorber

Bien sûr, tout n'est pas rose et nous rencontrons aussi des humeurs maussades, des tensions. Comment les aborder sans qu’elles ne nous contaminent ?

• Prendre du recul : ne pas réagir à chaud, respirer avant de répondre.

• Ne pas surenchérir : répondre à l'irritation par du calme est un pouvoir sous-estimé.

• Proposer une reformulation positive : "Je comprends que cette situation soit frustrante, comment pouvons-nous trouver une solution ensemble ?"

5. Le bonheur en action : un cercle vertueux à cultiver

Quand nous semons de la bienveillance, elle germe autour de nous et se propage. C'est un investissement dont les retours sont immenses. Nous avons tous·tes le pouvoir d’être les déclencheur·euses d’un changement subtil mais profond. Une énergie collective qui se nourrit de chaque sourire, de chaque mot doux, de chaque action sincère.

Alors, prêt·e à être l’étincelle qui illumine votre entourage ?

Je vous accompagne à Genève avec des approches personnalisées : l’Hypnose pour accéder à vos ressources inconscientes, la Sophrologie pour harmoniser votre corps et votre esprit, la Thérapie des États du Moi pour réconcilier vos différentes facettes intérieures.

Chaque séance est une invitation à explorer votre bien-être et à cultiver des émotions positives autour de vous.

Martine Vial - " La contagion émotionnelle "